AI心理急救箱
在60秒内，找回你的平静
4-7-8 呼吸法
跟随动画，深长地呼吸，找回身体的平静。
准备...
5-4-3-2-1 接地法
将注意力带回此刻，感受周围真实的世界。
渐进式肌肉放松
感受身体的紧张，然后释放它。
蝴蝶拥抱法
给自己一个温柔的拥抱，带来安全与平静。
双臂交叉胸前，像蝴蝶翅膀一样交替轻拍。
想象你的安全地
闭上眼睛，用心去感受那个让你安心的地方。
溪流上的叶子
观察你的念头，然后，让它随波逐流。
想象你正坐一条缓缓流淌的小溪旁。天气温暖舒适。
每当一个想法、感受或记忆出现时，无论好坏，都请将它轻轻地放在一片漂流而下的叶子上。
不要试图改变它，也不要执着于它。只是看着它，承认它的存在，然后让它随着叶子和溪流，慢慢地从你的视线中漂走。
一个新的念头来了？再找一片叶子，放上去，看着它漂走。就这样，静静地坐着，看着思绪如叶子般来来去去。